Sete dicas para aumentar sua performance mental

Nos últimos 12 anos, ensinei executivos de alto nível, empreendedores e atletas de elite sobre maneiras de melhorar seu desempenho profissional e sua qualidade de vida.

Um dos componentes mais críticos para aumentar o rendimento profissional é a capacidade de aprimorar seu desempenho mental. Para tanto, aplico ferramentas que derivam do DeROSE Method.

Como o DeROSE incorpora mais de 2.000 técnicas, resumi o conteúdo em sete hacks que você pode começar a aplicar agora.

Um estudo recente, conduzido pela neurocientista Dra. Renata Coura, de Paris, França, validou os resultados que temos alcançado com o DeROSE:

A Dr. Coura afirma que “o conjunto de técnicas e treinamentos comportamentais do DeROSE tem um forte impacto no funcionamento e também na estrutura do cérebro e do corpo do praticante. Isso se traduz em bem-estar geral, autossuficiência emocional, conscientização e habilidades mentais de alto desempenho”.

Ela continua: “estudos de imagens mostram que má alimentação, falta de atividade física e sono, e pensamentos contraproducentes, reduzem o nível de atividade cerebral e dificultam seu funcionamento”.

Abaixo estão meus 7 hacks para melhorar seu desempenho mental:

#1 Aprenda a cultivar bons relacionamentos.

Esse hábito elimina muitos problemas emocionais e o ajudará a concentrar energia e força mental em atividades mais produtivas. Manter boas relações também pode fornecer um sistema de suporte saudável.

#2 Boa nutrição

Legumes e frutas geralmente são mais ricos em termos de energia e nutrientes. Então, uma dieta cheia deles irá definitivamente melhorar as funções do cérebro.

#3 Aprenda a respirar adequadamente.

Um estudo iniciado em 1991 por Jack Feldman, professor de neurologia na UCLA, mostrou que a respiração afeta a mente e seus estados emocionais.

Eles encontraram um circuito neural que nos deixa ansiosos quando respiramos rapidamente e focalizamos quando respiramos devagar.

#4 Desenvolva uma abordagem abrangente de meditação

O DeROSE Method combina meditação com exercícios de respiração, técnicas de limpeza interna, técnicas corporais, relaxamento e mentalização.

Essa abordagem traz um foco poderoso, consciência e capacidade de concentração mental.

#5 Mantenha uma atitude positiva

Treine sua mente para ver o ângulo positivo de qualquer situação.

Sempre que ocorrer uma situação adversa, treine-se para aproveitá-la de alguma forma, em vez de choramingar.

#6 Atividade física e sono

Dentro do DeROSE, existem técnicas de administração de funções orgânicas e do estresse que melhoram a condição física, a qualidade do seu sono e, consequentemente, aumentam a atividade cerebral.

#7 Gestão emocional

Uma maneira comum de lidar com nosso aspecto emocional é através do controle. E controle significa repressão de nossas emoções.

Isso funciona por um tempo, mas apenas por um tempo.

O impulso emocional não desaparece e, eventualmente, essa energia reprimida, mais cedo ou mais tarde, explodirá ou implodirá, trazendo consequências indesejáveis.

A solução é canalizar a energia emocional para algo positivo através do treinamento comportamental.

Sobre o DeROSE Method:

O DeROSE Method é um sistema que oferece ferramentas para você treinar esses fatores e melhorar suas habilidades pessoais, a fim de viver plenamente e ter melhor desempenho em tudo o que faz. Para mais informações sobre como o DeROSE pode ajudá-lo a ter o melhor desempenho, visite www.derosemethod.org ou www.metododerosevilamariana.com.br.

Prof. Gustavo Oliveira